충격! 장염에 '이 보양식' 먹고 응급실행

티스토리 뷰

건강이야기

충격! 장염에 '이 보양식' 먹고 응급실행

가을빛로지 2025. 11. 11. 11:39

아, 정말 지독했습니다. 2025년 가을 문턱에서 호되게 장염을 앓고 나니 '사람이 이렇게까지 아플 수 있구나' 싶더라고요. 며칠간 화장실을 들락날락하며 기력은 다 빠졌는데, 머릿속은 온통 '뭘 먹어야 하지?'라는 생각뿐이었어요. 누구는 무조건 굶으라 하고, 누구는 죽을 먹으라 하고. 궁금해서 '장염 전복죽'을 검색했다가 오히려 기름기 때문에 안 좋다는 글을 보고 충격받았죠. (하마터면 시켜 먹을 뻔했어요!) 그래서 정말 작정하고 최신 정보 기준으로 싹 다 찾아봤습니다. 병원 정보, 의학 칼럼, 그리고 저처럼 아팠던 사람들의 후기까지. 덕분에 지금은 무사히 회복했고요. 저처럼 장염 때문에 고생하시는 분들을 위해, 제가 직접 겪고 정리한 '장염 회복 3단계 식단 가이드를 공유합니다.

1단계: '급성기' (첫 1~2일) - 먹는 것보다 비우고 채우기

처음 1~2일은 정말 아무것도 먹고 싶지 않을 거예요. 설사와 구토가 심하다면 억지로 먹는 건 금물입니다. 이때 가장 중요한 건 '탈수 예방'이에요.

핵심은 수분 보충: 물을 한 번에 많이 마시면 장이 놀랄 수 있으니, 미지근한 물이나 보리차를 한 모금씩, 정말 천천히, 자주 마셔주세요.
이온 음료, 괜찮을까?: 저도 궁금해서 찾아봤는데, (2.2) 이온 음료는 수분과 전해질 보충에 도움이 되긴 하지만 '당' 성분이 생각보다 많아요. 당이 장을 자극할 수 있으니, 마시더라도 물에 1:1로 희석해서 드시거나, 약국에서 경구용 수액(ORS)을 사서 드시는 게 가장 좋습니다.

💡 저의 실수:
"이온 음료가 좋댔어!" 하고 벌컥벌컥 마셨다가... 네, 다시 화장실로 달려갔습니다. 꼭 '천천히, 조금씩' 드세요.

2단계: '회복 초기' (2~3일 차) - 조심스러운 식사의 시작

설사가 조금 멎고 배에서 '꼬르륵' 소리가 나기 시작하면, 이제 장에 '나 일할 준비됐어?' 하고 신호를 줄 때입니다.

시작은 '미음' 또는 '흰죽': 아무것도 넣지 않은 쌀죽(흰죽)이나 더 묽은 미음으로 시작하세요. 이때 간은 절대 금물!
절대 피해야 할 '죽': 바로 '전복죽'입니다! (4.4) 저도 '전복죽은 보양식이니까'라고 생각했는데, 전복 자체가 소화가 어렵고, 대부분 참기름에 볶아서 만들기 때문에 약해진 장에 기름을 붓는 꼴이래요. 야채죽이나 소고기죽도 아직은 이릅니다.
(기회 키워드) '장염 된장죽'은?: 최근 유튜브(1.3)에서 '된장죽'이 언급되더라고요. 찾아보니 맵거나 짜지 않은 아주 옅은 된장국물에 밥을 끓여 먹는 민간요법(1.4) 중 하나인데, 의학적으로 검증된 건 아니에요. 괜히 자극 줄 수 있으니, 굳이 모험하지 마시고 가장 안전한 '흰죽'으로 시작하시는 걸 추천합니다.

3단계: '회복기' (3~5일 차 이후) - 장 기능 되살리기

이제 흰죽만으로는 기력이 달릴 때죠. 슬슬 장 기능을 정상화하고 영양을 보충해야 합니다.

단백질 보충 시작: 장에 무리가 가지 않는 부드러운 단백질을 추가해 주세요. (1.2) 계란찜(싱겁게!), 연두부, 찐 흰살생선이 정말 좋습니다.
장염에 좋은 과일: 과일도 조심해야 하는데요. (1.5) 바나나와 사과(갈아서)는 '펙틴' 성분이 설사를 멎게 도와줘서 좋습니다. 매실청을 물에 연하게 타 마시는 것도 살균 효과가 있어 도움이 된다고 해요.
게임 체인저, '프로바이오틱스': 이번에 장염을 겪으면서 장내 유익균이 싹 씻겨나간 느낌이었어요. (2.1) 의사 선생님도 회복기에 프로바이오틱스를 챙겨 먹으면 장내 환경을 다시 건강하게 만드는 데 도움이 된다고 하시더라고요. 이건 정말 추천합니다.

🚫 장염 회복기, '이것'만은 절대 참으세요 (나쁜 음식)

회복 다 된 줄 알고 방심했다가 다시 고생길 열립니다. 제가 그랬거든요.

장염은 '낫는 병'이 아니라 '낫게 두는 병'이라고 하더라고요. 3단계 식단 잘 지키시면서 장이 스스로 회복할 시간을 충분히 주세요. 혹시라도 3일 이상 증상이 심하거나 탈수가 심하면, 참지 마시고 꼭 병원 가셔서 수액맞으시는 것도 잊지 마시고요! (2025년 가을, 모두 건강하세요!)

가을빛 삶의 쉼터

티스토리 뷰